søndag den 18. januar 2015

Ugens øvelse - Uge 4/15 - Kig lige ud

Denne uges øvelse udføres på asfalt og fliser. Nok ikke helt ved siden af, når snart sagt alle spor er opblødte og der står mudder omkring ørerne på én.


Øvelsen:
----------
Kig lige ud
----------

Kan du klare det, tror du? ;)
Fint. Så gør det, mens du kører på cykel...

Det går stadig godt? Glimrende.

Prøv så, mens du kører på en ca. 30 cm bred stribe (hvis det f.eks. er på Bollervej, så pas lige på de biler, der kan komme kørende bagfra).

Ikke bare 10-20-30 m, men bliv der. Hav fornemmelsen af, at du kunne blive ved så længe det skulle være.
Heller ikke noget problem? Jamen, det starter jo rigtig godt.


Nu begynder det så at ligne en rigtig øvelse:
Find en sti med kantsten, dem med en bredde på 10-15 cm, og kør på toppen.
Går det stadigvæk? Helt uden problemer, så lang tid du overhovedet gider? Både når du kører hurtigt og langsomt?

Hvis det gør, er det rigtig fint. Så har du allerede lært den færdighed, øvelsen gør ud på: At kigge fremad og holde fokus et stykke fremme, og derved lade cyklen følge naturligt efter.


Hvis det kniber lidt, er det her, du kan træne...
Håndværket går ud på at kigge en 3-5-10 m frem i den retning, du vil køre, og så blot lade resten af dig trækkes i en usynlig snor efter dit fokuspunkt. Så skal cyklen nok følge med.

Selvfølgelig skal du være opmærksom på, om der er forhindringer af en art tæt på, som du skal reagere på; men det skal være med dit perifere syn, du scanner området.


For at citere en scene fra én af mine yndlingsfilm (Gæt hvilken... ;) ): "Pick up your visual scan!"
Med andre ord: "Se dig omkring."
Ikke lade blikket hænge og dingle formålsløst -- Frem med fokus, og hav flow i blikket såvel som i krop og cykel.


Du kan yderligere øve ved at smide et bræt på jorden og køre hen over det.
En smal sag? Så læg et bræt mere i forlængelse... Og ét mere.
Stadig intet problem? Find nogle smallere brædder.

Alt for nemt? Hæv brædderne, så du kommer op over jorden.


Næste gang du kommer til en smal passage mellem sten/rødder/mudderhuller/andet, du har været i tvivl om at kunne passere, så bare forestil dig, du kører på linien på kantstenen. Alt uden omkring kan du ignorere; det bruger du ikke til noget alligevel.


Det gælder også andre steder: når du har valgt en linie, du vil følge, kan du ignorere alt det, der ikke ligger på linien. Om det er nedkørsler mellem sten, eller en smal bro hen over noget vand eller oppe i luften...

Det er sjældent teknikken, der er problemet; det er din hjerne, der modarbejder dig.


God fornøjelse med øvelsen.

May the Flow be with You :)



Ingen kommentarer:

Tilføj en kommentar